3 thức uống tốt nhất giúp hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả

Theo các bác sĩ, cách tốt nhất để kiểm soát áp huyết là dùng thuốc và khám bệnh định kỳ theo chỉ dẫn của thầy thuốc. Các nhà nghiên cứu tại Anh đã đưa ra một số loại đồ uống có thể giúp hỗ trợ giảm áp huyết.

Tăng huyết áp - căn bệnh phổ thông nhưng cực kỳ hiểm

Bệnh tăng huyết áp gây ra nhiều biến chứng hiểm nguy ảnh hưởng đến não, tim, mắt, các mạch máu lớn, và là nguyên cớ hàng đầu dẫn tới đột quỵ. Đáng lo ngại là có tới 50% số người bị tăng huyết áp không biết mình đang bị bệnh. Tại Anh, cứ 4 người trưởng thành thì có 1 người bị tăng huyết áp.

Theo các chuyên gia tim mạch cho rằng, tăng áp huyết là khi áp huyết tâm thu ≥ 140mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương ≥ 90mmHg. Sở dĩ gọi tăng áp huyết là “kẻ giết người thầm lặng” vì khi mắc bệnh, người bệnh hầu như thường có hoặc triệu chứng mờ nhạt khiến người bệnh rất dễ bỏ qua. Người bệnh chỉ phát hiện được khi khám bệnh. Tuy nhiên hậu quả của tăng áp huyết rất nặng nề, có thể dẫn tới đột quỵ và tử vong nhanh.

Đây còn là căn bệnh được xếp vào bệnh không lây, có khuynh hướng tăng nhanh trên mô hình bệnh tật thế giới. Bệnh có hệ trọng chặt chẽ tới lối sống, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt. Cách tốt nhất để phát hiện sớm tăng áp huyết là kiểm tra áp huyết thẳng tuột, người dân có thể tự theo dõi, rà áp huyết tại nhà hoặc tại các cơ sở y tế.

Các thức uống giúp tương trợ giảm áp huyết

Bệnh tăng huyết áp có thể được phòng ngừa hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách đổi thay lối sống như có chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống năng động, tập thể dục đều đặn, chế độ sinh hoạt hợp lý, khoa học. Nghiên cứu cho thấy, một người tập thể dục chí ít 150 phút mỗi tuần có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tăng áp huyết.

Nếu đã mắc bệnh tăng áp huyết, các chuyên gia từ Cơ quan dịch vụ y tế quốc gia Anh (NHS) khuyên người bệnh nên giảm lượng muối trong chế độ ăn, tăng cường rau xanh, trái cây, đồng thời dùng thuốc theo chỉ định của thầy thuốc.

ngoại giả, các chuyên gia dinh dưỡng của Anh còn có một số gợi ý về các loại đồ uống có thể giúp kiểm soát tình trạng tăng huyết áp.

Sữa ít béo

Sữa ít béo chứa nhiều phốt pho, kali và canxi. Đây là 3 chất dinh dưỡng liên tưởng đến việc duy trì huyết áp khỏe mạnh. Ngoài ra sữa ít béo còn được bổ sung vitamin D, đây là loại vitamin giúp ổn định huyết áp.

Một nghiên cứu trên tùng san Dinh dưỡng Anh chỉ ra, dùng sữa ít chất béo giúp giảm áp huyết.

Trà hibiscus (bụp giấm của Việt Nam)

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng, uống trà hibiscus có thể làm giảm áp huyết đáng kể, đặc biệt là khi người bệnh bị tăng áp huyết thể nhẹ.

Các nhà nghiên cứu cho biết, trà hibiscus có anthocyanin và các chất chống oxy hóa khác có thể giúp làm vững thành huyết mạch, không bị hư hại hay bị thu hẹp.

Nước ép quả lựu

Nước ép lựu giàu kali và các chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch , ngoại giả nước ép quả lựu còn có hoạt tính chống oxy hóa cao gấp 3 lần trà xanh hoặc rượu chát đỏ.

Một đánh giá năm 2017 của các nghiên cứu lâm sàng cho thấy, trực tính uống nước ép lựu có thể làm giảm đáng kể áp huyết.

Bên cạnh các đồ uống nên sử dụng nói trên, người bị bệnh tăng huyết áp cần nói “không” với các loại đồ uống như rượu bia. Các chuyên gia tim mạch cho biết, bất kỳ loại rượu nào cũng có thể làm tăng huyết áp. huyết áp của bạn sẽ được cải thiện đáng kể ngay trong vòng từ 2 đến 4 tuần. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị, với người khỏe mạnh thông thường cũng không nên uống quá 2 ly rượu một ngày đối với nam giới và không quá 1 ly mỗi ngày đối với đàn bà.

Trần Hải

( Theo Express )

Đang buồn nẫu ruột vì công việc, về đến nhà lại bị mẹ chồng ném vali quần áo ra sân chỉ tay đuổi đi, tôi giận dữ mở két sắt lấy sạch 3 cuốn sổ đỏ rồi bỏ đi

Gia đình tôi mở cửa hàng kinh doanh vật liệu xây dựng đã hơn chục năm nay. Khi tôi đi lấy chồng, ba má cho tôi ít của hồi môn, lại cho vay thêm nửa tỷ bạc để tôi mở một cửa hàng tiếp chuyện kinh doanh ở quê chồng. Tiền vốn đầu tư hoàn toàn là tiền của tôi, nhà chồng không hề có một đồng nào góp vào.

Chồng tôi hồi yêu tôi thì là nhân viên văn phòng, sau chán vì lương thấp nên anh về tài xế vận tải cho tôi. Thế nên lâu dần trở thành cửa hàng của hai vợ chồng vì tôi cũng không phân chia tiền bạc gì với chồng. Anh đôn hậu, tốt tính, kể cả đang ăn cơm mà khách giục chở sắt thép qua là anh cũng buông bát đi ngay. Là ông chủ nhưng xi măng anh vẫn vác cùng nhân viên, chẳng nại bất cứ công việc gì.

Thế nhưng ba má chồng tôi thì rất ghê gớm và khó tính khó nết. Hồi đầu tôi mới mở cửa hàng, làm ăn còn chưa thông thuận thì ông bà cứ xa xăm bảo tôi đổ tiền xuống sông. Lấy tiền đó đi gửi ngân hàng lấy lãi rồi kiếm công việc văn phòng ngồi sáng chiều có phải cuối tháng cũng được vài triệu đủ ăn tiêu mà thư nhàn. Tôi tức lắm, nhà nghèo mà ông bà chỉ tâm tính tủn mủn như vậy thì bao giờ mới khá lên.

Nhà nghèo mà ông bà chỉ tâm tính lủn mủn như vậy thì bao giờ mới khá lên. (Ảnh minh họa)

Khi cửa hàng làm ăn tốt thì ông bà hết xin tiền mua cái này cái nọ cho hai đứa em chồng, lại đến gợi ý bảo tôi cho mấy đứa vay tiền xây nhà. Tôi cũng hào phóng giúp. Đến giờ tổng tiền 2 đứa em chồng vay tôi là gần 1 tỷ đã 4 năm rồi nhưng tôi không hề đòi, cũng tượng không thấy ai đem trả một đồng.

Nhưng một tháng trước cửa hàng tôi xảy ra chuyện. Tôi ký phối hợp đồng cung ứng vật liệu xây dựng cho một doanh nghiệp xây dựng xưởng trại. Họ nợ đọng vốn một nửa. Xưởng trại xây xong thì ông chủ lại bị bắt vì vụ việc gì đó, thành thử giải thể công ty. Tôi không biết tìm ai đòi tiền trong khi lại đến chu kỳ quay vòng vốn.

Trong bữa cơm tối tôi kể chuyện với bác mẹ chồng. Thay vì động viên yên ủi tôi nuốm vượt qua, họ lại dập dồn hỏi tôi xem lãi nợ thế nào, rồi tiền mà tôi đã hứa cho ông bà mua cái xe máy xịn đi Tết này thì có còn không?

Bực quá nên tôi nói: "Con sắp phá sản tới nơi rồi mà bác mẹ còn lo mua xe máy, phen này có khi phải cắm sổ đỏ nhà để trả bớt lãi cho nhà băng và trả lương viên chức nữa kìa".

Tôi chỉ nói quá lên như vậy mà mẹ chồng đã vội quát: "Nhà này là của chúng tôi, chị về làm dâu quyền gì mà đòi cắm sổ đỏ". Rồi ông bà mắng chửi tôi ngu, làm ăn không tính hạnh cẩn thận… Chồng tôi can ngăn bênh tôi thì mẹ chồng mắng cả anh là nghe lời vợ, nhu nhược… Tôi ức quá nên tối đó ra cửa hàng ngủ. Tôi bảo chồng cứ ở nhà, để tôi yên tĩnh nghĩ suy một mình.

Chỉ thương chồng tôi, đứng giữa mẹ và vợ, anh không biết bênh ai cả. (Ảnh minh họa)

Sau một đêm mất ngủ vì toan lo, sáng hôm sau chồng ra cửa hàng trông thì tôi về nhà dự kiến tắm rửa thay quần áo rồi đi tìm một số đối tác khác để giải quyết thì thấy vali và áo quần của mình bị mẹ chồng ném đầy sân.

Thấy tôi thì bà bảo: "Đấy, cô thích thì mang hết áo xống đồ đoàn của cô đi đi. Nhà này không chứa kiểu con dâu bị mắng là đùng đùng bỏ ra ngoài ngủ lang ngủ chạ như thế…". Bà còn nói nhiều lắm nhưng tôi chẳng buồn nghe mà chạy về phòng mình mở két ra, cầm theo 3 cuốn sổ đỏ nhà đất tôi từng mua mà không cho bác mẹ chồng biết.

Mẹ chồng chạy theo nhìn thấy, bà ngờ ngạc hỏi tôi lấy sổ đỏ ở đâu ra? Tôi bảo: "May mà mấy năm trước con mua số nhà đất này đứng tên con, nếu không thời giờ lấy đâu ra sổ đỏ mà cắm nhà băng".

Rồi tôi xách theo cả quần áo ra cửa hàng ở. Các chị nói xem tôi có nên ra ở riêng không? Chỉ thương chồng tôi, đứng giữa mẹ và vợ, anh không biết bênh ai cả. Giờ mà tôi đòi ở riêng là anh cũng nghe thôi, nhưng như thế thì anh sẽ áy náy không ở bên thờ phụng ba má được. Anh lại là người hay nghĩ suy. Tôi nên làm gì bây chừ hả các chị?

(Xin giấu tên)

Giải đáp thắc mắc về nano - dược liệu Nano

Phòng khám Đa Khoa Vietlife chuyên thăm khám, chẩn đoán và điều trị toàn diện quơ các chuyên khoa: Nội (tổng quát, tim mạch, nội tiết đái tháo đường, cơ xương khớp, tiêu hóa), ngoại thần kinh cột sống sọ não- chấn thương chỉnh hình, sản, nhi, tai mũi họng, da liễu ...và đẩy đủ các dịch vụ cận lâm sàng: Cộng hưởng từ, nội soi tiêu hóa, xét nghiệm, siêu thanh, Xquang, điện tim, điện cơ, đo mật độ xương. Địa chỉ: - HN: Số 14 Trần Bình Trọng, Hoàn Kiếm, HN. - HCM: Số 583 Sư Vạn Hạnh, P13, Q10, HCM Hotline: 024 7307 8999 Website tham vấn trực tiếp:

Các biểu hiện của lão hóa da

Có phải tôi bị lão hóa da? Dấu hiệu nhận biết lão hóa da thế nào?

Lê Thị Quỳnh (Hà Nội)

Càng lớn tuổi, các diễn đạt lão hóa trên thân càng rõ rệt, nhất là trên da. Dấu hiệu lão hóa da có thể nhận thấy như: da khô, khi sờ thấy thô ráp, da bị nhăn nheo, nhẽo, da chùng xuống, da bị teo, da có màu vàng nhạt không còn hồng hào như trước nữa, xuất hiện các tổ chức tân sinh lành tính, các vết sắc tố và nám da... Các sợi tạo keo như sợi chun (elastin), sợi keo (collagen) và các chất căn bản ở trung bì cũng giảm mạnh về số lượng và đổi thay về chất lượng, từ tuổi 30, nhàng nhàng mỗi năm giảm 1%.

Do những đổi thay này mà da trở nên lỏng lẻo, độ đàn hồi kém và bị nhăn nheo, chùng xuống, khả năng giữ nước của lớp sừng kém, nên chi da không còn căng mọng như tuổi đôi mươi nữa. Các mạch máu, tuyến mồ hôi, tuyến bã, các đầu mút thần kinh ở da cũng giảm về số lượng và teo nhỏ về kích tấc. Nuôi dưỡng da nên chi bị kém đi. Khả năng tái hiện và đổi mới tổ chức tế bào bị chậm lại, da trở thành khô hơn. Khả năng miễn dịch và chống đỡ của da với các tác nhân bên ngoài cũng suy giảm.

Bạn nên đi khám chuyên khoa da liễu để được tham mưu cách chăm sóc và nuôi dưỡng làn da tốt nhất, ngừa lão hóa.

BS. Minh Quang

Hai công chúa Nhật Bản hiếm hoi đi dự sự kiện cùng nhau: Người tươi vui rạng rỡ, người trầm lặng gượng cười

Vào ngày 11/12, trang Mainichi đưa tin, hai con gái của hoàng thái tử Fumihito là và Công chúa Kako đã cùng nhau xuất hiện tại buổi chiếu phim từ thiện với bộ phim đình đám "Frozen 2" ở Tokyo nhằm gây quỹ quyên góp cho các nạn nhân của siêu bão Hagibis.

Vào tháng 10 vừa qua, siêu bão Hagibis đã tiến công miền đông Nhật Bản và cướp đi mạng sống của 90 người tại 13 tỉnh, đô thị. Hàng chục ngàn ngôi nhà đã bị hư hại sau siêu bão. Hai nàng công chúa xuất hiện giản dị, khiêm tốn trong trang phục kín đáo, trải qua. Trong khi Công chúa Kako mỉm cười ranh con thì chị gái của cô, Công chúa Mako có phần thâm trầm hơn.

Công chúa Mako (trái) và Công chúa Kako hiếm hoi dự sự kiện cùng nhau.

Công chúa Kako khoe vẻ đẹp nhãi, trẻ trung.

Công chúa Mako trầm lặng trong sự kiện.

Trước đó, nhân dịp sinh nhật của hoàng thái tử Fumihito, ông đã kêu gọi con gái mình, Công chúa Mako, giải đáp rõ ràng với mọi người về việc thành thân của cô. Đám cưới của Mako và vị hôn phu đã bị tạm hoãn suốt 2 năm nay.

Nhiều ý kiến cho rằng, chính vì vấn đề này mà Công chúa Mako trở nên dè dặt hơn. Trên thực tiễn, cùng sinh trưởng trong một gia đình nhưng hai nàng công chúa có sở thích và tính cách hoàn toàn trái ngược nhau.

Công chúa Mako từng theo học về bảo tồn nghệ thuật và sưu tập tại Đại học Leicester và có bằng thạc sĩ trong chuyên ngành này. Công chúa Mako đang làm việc tại khoa bảo tồn học của Đại học Tokyo đồng thời là nghiên cứu sinh tại Đại học Cơ đốc giáo Quốc tế. Cô được biết đến là một người ít nói, kín đáo và trầm tính.

Trong khi đó, em gái cô, Công chúa Kako lại luôn trội với ngoại hình xinh đẹp cùng tính cách năng động và độc lập. Cô yêu thích các bộ môn như trượt băng nghệ thuật, nhảy và có thành tích nổi bật trong các môn thể thao. Nàng công chúa này đặc biệt yêu thích môn tâm lý học và nghệ thuật, từng dự cuộc thi diễn thuyết toàn quốc dành cho thanh thiếu niên ở Tokyo, Nhật Bản.

Nguồn: Mainichi, Japan Today

Giải đáp thắc mắc về nano - dược liệu Nano

Phòng khám Đa Khoa Vietlife chuyên thăm khám, chẩn đoán và điều trị toàn diện vơ các chuyên khoa: Nội (tổng quát, tim mạch, nội tiết đái tháo đường, cơ xương khớp, tiêu hóa), ngoại thần kinh cột sống sọ não- chấn thương chỉnh hình, sản, nhi, tai mũi họng, da liễu ...và đẩy đủ các dịch vụ cận lâm sàng: Cộng hưởng từ, nội soi tiêu hóa, xét nghiệm, siêu âm, Xquang, điện tim, điện cơ, đo mật độ xương. Địa chỉ: - HN: Số 14 Trần Bình Trọng, Hoàn Kiếm, HN. - HCM: Số 583 Sư Vạn Hạnh, P13, Q10, HCM Hotline: 024 7307 8999 Website tham mưu trực tiếp: