Thứ Sáu, 1 tháng 11, 2019

4 bài tập đốt cháy mỡ thừa

bài tập đốt cháy mỡ thừa

Trước khi tập, cần khởi động để làm ấm thân và tăng tốc độ lưu thông máu để thân thích ứng với bài tập .

Bài tập 1: Nâng gập thân trên

Nằm thẳng trên sàn hoặc trên thảm, mắt hướng lên trần nhà. Hai tay giơ thẳng song song với hai tai, hai gót chân chụm lại. Lấy hai gót chân làm điểm tựa, từ từ đưa hai tay về phía trước ngực, song song nâng nửa thân trên lên cao đến khi lưng hợp với thân tạo thành một góc vuông và hai tay song song với mặt sàn. Trong nhưng lần tập đầu, chỉ cần hơi nhấc đầu lên khỏi mặt đất, rồi từ từ nâng dần chừng độ cho quen. Tập từ 5-10 lần, tùy vào chừng độ thích ứng của thân thể với động tác.

Bài tập 2: Nằm sấp

Nằm sấp, hai tay để hai bên dữ, hai chân khép lại, không chống ngón chân xuống đất. Sau đó, từ từ nâng cao vai lên khỏi sàn không quá 20cm. Rồi lại từ từ hạ thấp xuống, giữ cho cổ thẳng và mắt xoành xoạch nhìn xuống khi thực hành bài tập. Có thể tập 2 lần/ngày, mỗi lần 15-20 nhịp.

Bài tập 3: Ngồi xổm

Đứng thẳng, sao cho hai chân rộng bằng vai, tay đưa thẳng trước mặt hoặc chống vào hông. Hạ thấp người xuống bằng cách chùng hai đầu gối cho đến khi bắp đùi đồng thời với sàn nhà. Giữ cho lưng thẳng, hai đầu gối không bị choãi sang hai bên, mắt nhìn thẳng về phía trước. thực hiện động tác này 2 lần/ ngày. Mỗi lần từ 15-25 nhịp sẽ giúp săn chắc hông và đùi.

Bài tập 4: Nâng người

Nằm ngửa, đầu gối co lại và đặt chân trên sàn nhà. Giữ hai chân rộng bằng vai, rồi từ từ nâng hông lên để tạo ra một đường thẳng từ đầu gối đến vai. Khi nâng người lên, thắt chặt cơ mông và bụng. Lưu ý, không để đầu gối choãi sang hai bên. Tiếp theo, hạ người xuống trở về phong thái ban đầu (có thể đặt hai tay lên bàn để giữ cân bằng). Để có đôi chân săn chắc, thon nhỏ bạn có thể tập 2 lần/ ngày, mỗi lần 15-20 nhịp.

An Ngọc

Dùng “kính nhái” và những nguy biến

Tuy nhiên, chưa nhiều người nhận ra hậu quả nghiêm trọng với mắt khi sử dụng những chiếc kính không cỗi nguồn này...

Vẫn sống khỏe nhờ... nắng, bụi

Nhiều năm trở lại đây, trên nhiều tuyến phố của Hà Nội như đường đai 3, đường Nguyễn Trãi, đường Láng, đường Phạm Văn Đồng, Phạm Hùng, phóng thích... người ta dễ dàng bắt gặp các cửa hiệu, sạp kinh doanh kính thuốc, kính thời trang, thậm chí bày luôn sát miệng cống. Ở đây luôn sẵn các loại kính “hàng hiệu”: Prada, Tom Ford, Ray Ban, Oakley, Dolce & Gabbana cho đến Salvatore Ferragamo, Chanel, Celine, Chopard... giá siêu rẻ.

Sở dĩ, các sạp kính búa xua vẫn tồn tại được là bởi thay vì phải bỏ ra vài trăm ngàn đồng đến vài triệu đồng cho một cặp kính chất lượng, rất nhiều người dân có lề thói mua kính gắn mác của các thương hiệu nức danh trên thế giới từ Gucci, Chanel đến Dior, Rayban... từ vài chục ngàn đồng.

Sử dụng kính “vỉa hè” làm tăng nguy cơ các bệnh về mắt.

sử dụng kính “vỉa hè” làm tăng nguy cơ các bệnh về mắt.

Họ quan niệm dùng kính như thế cho kiệm ước và hỏng thì... vứt mua kính mới, mà không lường hết tác hại của các sản phẩm đang được bày bán tràn lan trên nhiều tuyến phố ở địa bàn Hà Nội.

Một loại hàng cao cấp hơn được dân buôn gọi là hàng giả (fake). Theo chị Minh Hạnh, chủ một cửa hàng kính xách tay phân tích: “Kính fake có nhiều loại, fake loại 1 bao gồm đầy đủ nhãn, hộp, nhìn rất tinh tế có thể giá lên tới hàng triệu. Còn phần nhiều là fake... đủ các loại. Không hẳn là không tốt cho mắt nhưng thường kém chất lượng hơn cam kết”.

Đáng lo ngại là không chỉ có kính thời trang, kính râm, mà nhiều loại kính thuốc hiện cũng đang được bán tràn lan trên thị trường. Các cửa hàng thường giới thiệu rằng mắt kính, gọng nhập khẩu từ các nước như: Italia, Mỹ, Đức, Hàn Quốc... với giá từ 150.000 đồng đến vài triệu đồng, nhưng hầu hết đều không có tem nhập khẩu và phân phối sản phẩm.

Bên cạnh đó, nhiều bậc phụ huynh thường đeo kính râm cho con khi đi ra đường để tránh khói bụi và chói nắng, tuy nhiên đây cũng là hành động vô tình làm tổn thương đến mắt của con mình, bởi mắt trẻ chưa phát triển hoàn thiện, những loại kính như vậy sẽ ảnh hưởng trực tiếp và hậu quả nặng nề hơn.

“Đeo” bệnh tật cho mắt

Chị H.H. (Ba Đình, Hà Nội) sau khi đeo kính mát cận được cho là vừa rẻ, vừa mát và thời trang được vài hôm thì cảm thấy mắt đỏ, nhức và khó chịu không thể tiếp đeo được nữa. Thấy không ổn chị đi khám và được biết kính chị đeo không thích hợp với độ cận của mắt mình do cửa hàng kính đo và làm cho chị không chuẩn xác.

Một số trường hợp khác sau khi dùng kính kém chất lượng thẳng thớm trong những ngày nắng gắt, đều thấy mắt có biểu đạt khác thường như nhức mỏi, ngứa và đỏ mắt, đồng thời nhãn quan cũng có vẻ kém đi.

kính nhái

Theo BS. Đỗ Ngọc Quang, BV Mắt TW, đó là do: Tia cực tím hoàn toàn vô hình trong mắt người thường. Những đôi kính mát kém chất lượng thực ra đang hại đôi mắt bởi khi môi trường xung quanh trở nên tối đi (như đi vào phòng tắt đèn, hoặc đeo kính râm), con ngươi trong mắt sẽ mở rộng ra để thu vào nhiều ánh sáng hơn. Các cặp kính mát đó không chặn được tia cực tím, cho nên mà mắt phải thu vào nhiều tia cực tím hơn. Khi mua kính người tiêu dùng nên đến những nơi tin cậy để đo khám và lắp ráp kính. đồng thời nên yêu cầu đo chừng độ chống tia UV của kính bằng máy truyền quang phổ.

Ngoài ra, GS.TS. Nguyễn Văn Mùi - nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Quân y 103, cho biết: Khi dùng những loại kính thời trang chỉ có cảm giác “râm giả tạo” gây nên tình trạng thoái hóa võng mạc có thể dẫn đến mù lòa. Những loại mắt kính kém chất lượng, có độ cong của mắt kính không đều, nên khi người dùng đeo loại kính này vào sẽ bị méo, ảnh hưởng võng mạc, nếu đeo một thời gian dài mắt sẽ tự điều chỉnh theo độ nghiêng méo của mắt kính, và cứ thế hình ảnh nhận biết sẽ bị biến dạng.

Vì kính hệ trọng trực tiếp tới đôi mắt, người dân cần thận trọng khi chọn lựa mặt hàng này. Đặc biệt cần loại bỏ tâm lý ham rẻ để mua kính “thương hiệu” hò, kính không rõ cỗi nguồn. Những tổn hại cho mắt đắt giá hơn gấp nhiều lần giá trị của một cặp kính chất lượng.

đèn biển

Tìm hiểu và phòng tránh bệnh khô mắt cho dân văn phòng

Nếu không chú ý và có những đổi thay hợp lý, hội chứng có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng khác về sau.

Khô mắt là hiện tượng phổ quát trong cuộc sống hiện đại (ảnh minh hoạ)

Bệnh khô mắt là gì?

Khô mắt là sự rối loạn của màng phim nước mắt. Màng phim này bao gồm 3 lớp: Lớp mỡ, lớp nước và lớp nhầy. Lớp mỡ hạn chế sự bốc hơi nước mắt. Lớp nước trong đảm bảo cung cấp oxy cho biểu mô giác mạc, có tính sát trùng nhẹ cho giác mạc trơn nhẵn, rửa trôi bụi bẩn. Lớp nhầy giúp dàn đều nước mắt trên giác mạc.

Các lớp này cùng nhau bảo vệ nhãn cầu khỏi những tác động xấu bên ngoài. Khi 3 lớp này bị mất cân bằng sẽ khiến nước mắt bay hơi nhanh, dẫn đến không cấp đủ nước mắt để bôi trơn, bảo vệ bề mặt nhãn cầu và nuôi dưỡng giác mạc, gây nên những triệu chứng khó chịu cho mắt.

Cấu tạo màng phim nước mắt (ảnh minh hoạ)

Trước đây, tuổi tác là lý do phổ quát gây khô mắt. bây chừ, người mắc đang trẻ hóa dần, đặc biệt rơi vào đối tượng dân văn phòng. Điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử khác trở nên vật bất ly thân, môi trường làm việc thẳng tắp xúc tiếp với điều hòa, mắt liên tục chịu áp lực, lại không được nghỉ ngơi đủ trở thành duyên do lớn nhất dẫn đến khô mắt.

Dân văn phòng dễ mắc phải chứng khô mắt (ảnh minh hoạ)

Các triệu chứng của bệnh khô mắt

Sau một thời gian mắt chịu áp lực liên tục, người bị khô mắt sẽ dần gặp các tình trạng sau: Nặng mắt, cay và xốn, ngứa mắt, đỏ mắt; chảy nước mắt sống, nhạy cảm với ánh sáng; mắt dễ mỏi, thường xuất hiện gỉ mắt, khó tỉnh ngộ sau mỗi lần ngủ dậy; mắt mờ, tầm nhìn hạn chế.

Đỏ mắt là một trong những diễn đạt của khô mắt (ảnh minh hoạ)

Mới đầu, người gặp phải có thể xem nhẹ, nhưng để lâu sẽ dần thấy nhãn quan sút giảm, mắt không còn sáng khỏe, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày.

Dùng thuốc nhỏ mắt đúng cách

bây giờ có rất nhiều loại thuốc nhỏ mắt trên thị trường cho bạn lựa chọn. Có thể kể đến thuốc nhỏ mắt chứa thành phần Hydroxyethylcellulose (HEC) - hợp chất cao phân tử giúp tăng cường độ nhờn ở bề mặt giác mạc.

Thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye chuyên dùng cho mắt khô

Đặc tính của thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye là bổ sung nước mắt nhân tạo, giữ ẩm cho mắt, giúp cấp đủ độ nhờn, làm dịu bề mặt nhãn cầu hiệu quả, giúp cải thiện tình trạng mắt khô.

Cách sử dụng thuốc rất đơn giản khi chỉ cần nhỏ mắt mỗi lần 1-2 giọt, mỗi ngày 3-4 lần. Thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye hợp dùng hàng ngày. Đặc biệt, có thể sử dụng thuốc khi đang mang kính sát tròng.

Không dùng thuốc cho người đang bị tăng nhãn áp và nhạy cảm với các thành phần của thuốc.

Đừng bỏ qua những dấu hiệu khi đôi mắt của bạn “lên tiếng”, chủ động đề phòng và điều trị để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe.

Trời hanh khô đến mấy da bạn cũng vẫn đẹp phơi phới nhờ phương pháp dưỡng da nghe như ăn được: Sandwich Skincare

1. Sandwich Skincare - Dưỡng da "bánh mì kẹp" là gì?

Nghe khá liên hệ đến ăn uống đúng không ạ? Vì phương pháp dưỡng da này được lấy cảm hứng từ chiếc bánh mì nhiều nhân chúng mình ăn mỗi ngày. Nếu coi các bước dưỡng căn bản: làm sạch - dưỡng ẩm - bảo vệ da là chiếc bánh mì thịt căn bản, thì các bước dưỡng bổ trợ khác sẽ là rau, sốt, gia vị thêm vào để món ăn đặm đà. Dù nhiều thứ "hằm bà lằng" đến thế nhưng tổng thể lại hoà quyện vô cùng và chẳng chút nhân vào bị rơi ra ngoài cả.

- Ảnh 1.

Nếu nhìn qua, đây khá giống phương pháp dưỡng da 10 bước của Hàn, hoặc phương pháp dùng 7 lần toner đình đám. Nhưng em nó có những ưu điểm khác biệt giúp "bánh mì kẹp" trở thành cách giữ ẩm và dưỡng ẩm đỉnh nhất cho chúng mình mùa lạnh này.

"Kẹp bánh mì" có công thức chung là xen giữa các bước dưỡng da căn bản bởi một lớp xịt dưỡng da (hydrating facial mist). Cụ thể, chúng mình sẽ làm theo thứ tự như sau:

- Làm sạch

- Xịt dưỡng

- Toner

- Xịt dưỡng

- Serum/Treatments

- Xịt dưỡng

- Kem dưỡng/Dầu dưỡng

Xịt dưỡng sẽ xuất hiện rất nhiều trong phương pháp "bánh mì kẹp". Nghe có vẻ thừa mứa và không hợp lý. Nhưng thật ra nó chính là mấu chốt giúp phương pháp Sandwich Skincare đánh bại quờ quạng những phương pháp dưỡng da khác trong khoản giữ ẩm cho da đó ạ.

2. Dưỡng da kiểu "bánh mì kẹp" giúp các sản phẩm khác thẩm thấu dễ dàng hơn

Theo nhiều nghiên cứu, nếu các tế bào da mềm ẩm sẵn thì chúng sẽ kết nạp các dưỡng chất sau đó tốt hơn. Bạn có bao giờ tự hỏi nhiều lúc bôi 7749 bước mà chúng cứ "nằm trơ" trên bề mặt da không? Sáng hôm sau dậy thấy mặt vẫn nguyên xi những gì vừa bôi tối qua. Coi như công sức đổ xuống sông xuống bể. Phương pháp "bánh mì kẹp" giúp nền da luôn trong thể tốt, khoẻ để chuẩn bị "ăn" những món nặng đô sau đó bằng cách dùng xịt dưỡng da làm bước trung gian.

- Ảnh 2.

3. Tạo ma trận "không lối thoát" nhốt các thành phần dưỡng ẩm lại

Sản phẩm dưỡng ẩm trên thị trường có rất nhiều, nhưng được chia cơ bản ra làm 3 loại chính dựa vào thành phần của nó:

- Chứa các chất hút ẩm (Humectant): Cơ chế hoạt động là hút độ ẩm từ nơi có độ ẩm cao sang nơi có độ ẩm thấp. thí dụ: HA, Sodium PCA, Glycerin,...

- Chứa các chất khoá ẩm (Occlusive): Hoạt động bằng cách tạo màng trên da. Ngăn chặn tình trạng bay hơi mất của các chất dưỡng ẩm bên dưới. tỉ dụ: Petrolatum (Mineral oil, petroleum jelly…), Silicone (Dimethicone), Lanolin (mỡ cừu)... và các loại dầu như: Castorl oil, Coconut oil, Olive oil…

- Chứa các chất làm mềm da (Emollient): Hoạt động theo cơ chế lấp đầy các khoảng trống, vết nứt gãy giữa các tế bào, giúp da mịn màng, đàn hồi. Ví dụ: Ceramide, Isohexadecan, Lanolin (mỡ cừu), Niacinamide (B3), Squalene…

Cách tốt nhất để dưỡng ẩm tối đa là phối hợp cả 3 loại sản phẩm này. Nhưng những ngày hanh như này, độ ẩm trên da chúng mình còn thấp hơn cả không khí xung quanh, dùng HA hoặc Glycerin sẽ là phản tác dụng. Các phân tử này sẽ hút ẩm từ da trả trái lại không khí. Khi xịt dưỡng ẩm trước và sau khi dùng sẽ tạo lớp hàng rào bảo vệ, giúp chúng thích hút ẩm từ chiều nào cũng được. Không bao giờ bị lo thất thoát đi mất.

Phương pháp dưỡng da "bánh mì kẹp" này đã đưa xu hướng dùng xịt dưỡng da lên ngôi. Dùng xịt khoáng chỉ có mỗi thành phần là nước nghe đâu lỗi thời lắm rồi. Giờ một chai xịt dưỡng chứa các chất hút ẩm, khoá ẩm, làm mềm da, một chút Acid, một tí các chất chống oxy hoá... thì chúng "quyền lực" chẳng kém gì những loại essence đắt đỏ cả. Sau đây là một số sản phẩm để bạn tham khảo.

- Ảnh 3.

Biossance Squalane + Micronutrient Fine Mist (Giá gốc: 742.000 VNĐ): Xịt dưỡng da cực ăn nhập dùng cho mùa lạnh này, bằng phương pháp "bánh mì kẹp". Thành phần chính của em nó có những 2 loại HA và Squalane.

- Ảnh 4.

Pixi by Petra Vitamin Wakeup Mist (Giá gốc: 348.000 VNĐ): Nếu muốn món bánh mì của mình có thêm tí hoa quả, tí Acids thì chọn em này ngay nha. Thành phần chính gồm có tinh dầu hoa cam và tinh dầu vỏ bưởi cùng rất nhiều chất làm mềm da.

- Ảnh 5.

First Aid Beauty Vital Greens Face Mist (Giá gốc: 418.000 VNĐ): Nếu bạn nào da nhạy cảm mà vẫn muốn "đong đưa" theo phương pháp "bánh mì kẹp" thì thử ngay em này. Toàn các thành phần làm dịu da tốt như chiết xuất rau cải xoăn, rau bina và lô hội.

- Ảnh 6.

Mad Hippie Hydrating Nutrient Mist (Giá gốc: 464.000 VNĐ): Mad Hippie không chỉ có kem dưỡng tốt đâu ạ, xịt dưỡng của hãng cũng khá ổn luôn. Vẫn là thiết kế chai màu hổ phách truyền thống với thành phần chính là HA dạng siêu nhỏ.

- Ảnh 7.

Wander Beauty Glow Getter Mist (Giá gốc: 647.000 VNĐ): Em này có nền là nước lấy từ sông băng. kết hợp thêm các loại dầu làm dịu da như dầu hoa oải hương, dầu quả bơ.

Tổng hợp

Dùng “kính nhái” và những nguy biến

Tuy nhiên, chưa nhiều người nhận ra hậu quả nghiêm trọng với mắt khi dùng những chiếc kính không nguồn cội này...

Vẫn sống khỏe nhờ... nắng, bụi

Nhiều năm trở lại đây, trên nhiều tuyến phố của Hà Nội như đường Vành đai 3, đường Nguyễn Trãi, đường Láng, đường Phạm Văn Đồng, Phạm Hùng, phóng thích... người ta dễ dàng bắt gặp các cửa hiệu, sạp kinh dinh kính thuốc, kính thời trang, thậm chí bày luôn sát miệng cống. Ở đây luôn sẵn các loại kính “hàng hiệu”: Prada, Tom Ford, Ray Ban, Oakley, Dolce & Gabbana cho đến Salvatore Ferragamo, Chanel, Celine, Chopard... giá siêu rẻ.

Sở dĩ, các sạp kính búa xua vẫn tồn tại được là bởi thay vì phải bỏ ra vài trăm ngàn đồng đến vài triệu đồng cho một cặp kính chất lượng, rất nhiều người dân có nếp mua kính gắn mác của các thương hiệu nức danh trên thế giới từ Gucci, Chanel đến Dior, Rayban... từ vài chục ngàn đồng.

Sử dụng kính “vỉa hè” làm tăng nguy cơ các bệnh về mắt.

sử dụng kính “hè” làm tăng nguy cơ các bệnh về mắt.

Họ quan niệm dùng kính như thế cho kiệm ước và hỏng thì... vứt mua kính mới, mà không lường hết tác hại của các sản phẩm đang được bày bán tràn lan trên nhiều tuyến phố ở địa bàn Hà Nội.

Một loại hàng cao cấp hơn được dân buôn gọi là hàng giả (fake). Theo chị Minh Hạnh, chủ một cửa hàng kính xách tay phân tách: “Kính fake có nhiều loại, fake loại 1 bao gồm đầy đủ nhãn, hộp, nhìn rất tinh tế có thể giá lên tới hàng triệu. Còn đa số là fake... đủ các loại. Không hẳn là không tốt cho mắt nhưng thường kém chất lượng hơn cam kết”.

Đáng lo ngại là không chỉ có kính thời trang, kính râm, mà nhiều loại kính thuốc hiện cũng đang được bán tràn lan trên thị trường. Các cửa hàng thường giới thiệu rằng mắt kính, gọng du nhập từ các nước như: Italia, Mỹ, Đức, Hàn Quốc... với giá từ 150.000 đồng đến vài triệu đồng, nhưng hồ hết đều không có tem nhập cảng và phân phối sản phẩm.

Bên cạnh đó, nhiều bậc phụ huynh thường đeo kính râm cho con khi đi ra đường để tránh khói bụi và chói nắng, tuy nhiên đây cũng là hành động vô tình làm tổn thương đến mắt của con mình, bởi mắt trẻ chưa phát triển hoàn thiện, những loại kính như vậy sẽ ảnh hưởng trực tiếp và hậu quả nặng nề hơn.

“Đeo” bệnh tật cho mắt

Chị H.H. (Ba Đình, Hà Nội) sau khi đeo kính râm cận được cho là vừa rẻ, vừa mát và thời trang được vài hôm thì cảm thấy mắt đỏ, nhức và khó chịu chẳng thể tiếp tục đeo được nữa. Thấy không ổn chị đi khám và được biết kính chị đeo không hiệp với độ cận của mắt mình do cửa hàng kính đo và làm cho chị không chính xác.

Một số trường hợp khác sau khi sử dụng kính kém chất lượng ngay trong những ngày nắng gắt, đều thấy mắt có biểu lộ dị kì như nhức mỏi, ngứa và đỏ mắt, song song thị lực cũng có vẻ kém đi.

kính nhái

Theo BS. Đỗ Ngọc Quang, BV Mắt TW, đó là do: Tia cực tím hoàn toàn vô hình trong mắt người thường. Những đôi kính mát kém chất lượng thực ra đang hại đôi mắt bởi khi môi trường xung quanh trở nên tối đi (như đi vào phòng tắt đèn, hoặc đeo kính mát), con ngươi trong mắt sẽ mở rộng ra để thu vào nhiều ánh sáng hơn. Các cặp kính mát đó không chặn được tia cực tím, nên chi mà mắt phải thu vào nhiều tia cực tím hơn. Khi mua kính người tiêu dùng nên đến những nơi tin tức để đo khám và lắp ráp kính. đồng thời nên đề nghị đo chừng độ chống tia UV của kính bằng máy truyền quang phổ.

ngoại giả, GS.TS. Nguyễn Văn Mùi - nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Quân y 103, cho biết: Khi dùng những loại kính thời trang chỉ có cảm giác “râm giả tạo” gây nên tình trạng thoái hóa võng mạc có thể dẫn đến mù lòa. Những loại mắt kính kém chất lượng, có độ cong của mắt kính không đều, nên khi người dùng đeo loại kính này vào sẽ bị méo, ảnh hưởng võng mạc, nếu đeo một thời gian dài mắt sẽ tự điều chỉnh theo độ nghiêng méo của mắt kính, và cứ thế hình ảnh nhận biết sẽ bị biến dạng.

Vì kính can dự trực tiếp tới đôi mắt, người dân cần cẩn trọng khi tuyển lựa mặt hàng này. Đặc biệt cần loại bỏ tâm lý ham rẻ để mua kính “thương hiệu” thềm, kính không rõ nguồn gốc. Những tổn hại cho mắt đắt giá hơn gấp nhiều lần giá trị của một cặp kính chất lượng.

đèn biển

Tìm hiểu và phòng tránh bệnh khô mắt cho dân văn phòng

Nếu không chú ý và có những thay đổi hợp lý, hội chứng có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng khác về sau.

Khô mắt là hiện tượng phổ quát trong cuộc sống hiện đại (ảnh minh hoạ)

Bệnh khô mắt là gì?

Khô mắt là sự rối loạn của màng phim nước mắt. Màng phim này bao gồm 3 lớp: Lớp mỡ, lớp nước và lớp nhầy. Lớp mỡ hạn chế sự bốc hơi nước mắt. Lớp nước trong bảo đảm cung cấp oxy cho biểu mô giác mạc, có tính vô trùng nhẹ cho giác mạc trơn nhẵn, rửa trôi bụi bẩn. Lớp nhầy giúp dàn đều nước mắt trên giác mạc.

Các lớp này cùng nhau bảo vệ nhãn cầu khỏi những tác động xấu bên ngoài. Khi 3 lớp này bị mất thăng bằng sẽ khiến nước mắt bay hơi nhanh, dẫn đến không cấp đủ nước mắt để bôi trơn, bảo vệ bề mặt cầu mắt và nuôi dưỡng giác mạc, gây nên những triệu chứng khó chịu cho mắt.

Cấu tạo màng phim nước mắt (ảnh minh hoạ)

Trước đây, tuổi tác là lý do phổ quát gây khô mắt. hiện giờ, người mắc đang trẻ hóa dần, đặc biệt rơi vào đối tượng dân văn phòng. Điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử khác trở nên vật bất ly thân, môi trường làm việc thẳng tuột xúc tiếp với điều hòa, mắt liên tiếp chịu áp lực, lại không được nghỉ ngơi đủ trở thành căn nguyên lớn nhất dẫn đến khô mắt.

Dân văn phòng dễ mắc phải chứng khô mắt (ảnh minh hoạ)

Các triệu chứng của bệnh khô mắt

Sau một thời gian mắt chịu áp lực liên tục, người bị khô mắt sẽ dần gặp các tình trạng sau: Nặng mắt, cay và xốn, gai mắt, đỏ mắt; chảy nước mắt sống, mẫn cảm với ánh sáng; mắt dễ mỏi, thường xuất hiện gỉ mắt, khó mở mắt sau mỗi lần ngủ dậy; mắt mờ, tầm nhìn hạn chế.

Đỏ mắt là một trong những tả của khô mắt (ảnh minh hoạ)

thoạt tiên, người gặp phải có thể xem nhẹ, nhưng để lâu sẽ dần thấy nhãn quan sút giảm, mắt không còn sáng khỏe, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày.

Dùng thuốc nhỏ mắt đúng cách

bây chừ có rất nhiều loại thuốc nhỏ mắt trên thị trường cho bạn tuyển lựa. Có thể kể đến thuốc nhỏ mắt chứa thành phần Hydroxyethylcellulose (HEC) - hợp chất cao phân tử giúp tăng cường độ nhờn ở bề mặt giác mạc.

Thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye chuyên dùng cho mắt khô

Đặc tính của thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye là bổ sung nước mắt nhân tạo, giữ ẩm cho mắt, giúp cấp đủ độ nhờn, làm dịu bề mặt cầu mắt hiệu quả, giúp cải thiện tình trạng mắt khô.

Cách sử dụng thuốc rất đơn giản khi chỉ cần nhỏ mắt mỗi lần 1-2 giọt, mỗi ngày 3-4 lần. Thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye ăn nhập sử dụng hàng ngày. Đặc biệt, có thể dùng thuốc khi đang mang kính sát tròng.

Không dùng thuốc cho người đang bị tăng nhãn áp và mẫn cảm với các thành phần của thuốc.

Đừng bỏ qua những dấu hiệu khi đôi mắt của bạn “lên tiếng”, chủ động phòng ngừa và điều trị để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe.

Nàng BTV làm đẹp tiết lộ 5 món mỹ phẩm không thể thiếu trên bàn làm việc giúp cô luôn có vẻ ngoài rạng rỡ

Là một biên tập viên làm đẹp, Hannah Baxter của tờ Coveteur luôn đứng trước hàng ngàn sự lựa chọn. Tuy nhiên, 5 sản phẩm dưới đây xoành xoạch có trên bàn làm việc của cô. Đây đều là những món mỹ phẩm "nhỏ nhưng có võ" giúp cô luôn duy trì vẻ ngoài ranh mãnh chan chứa sức sống, đây song song cũng là 5 món mỹ phẩm mà các chị em công sở không thể bỏ qua.

Nàng BTV làm đẹp tiết lộ 5 món mỹ phẩm không thể thiếu trên bàn làm việc giúp cô luôn có vẻ ngoài rạng rỡ - Ảnh 1.

1. Nước rửa tay

" Việc chuyển di tàu điện ngầm mỗi sáng khiến bàn tay tôi có thể bị lây khuẩn từ hàng trăm người. thành ra, việc trước tiên khi tôi ngồi xuống bàn làm việc là vệ sinh tay. Phòng bệnh còn hơn chữa bệnh, phải không nào? " - Hanah san sớt. Cô luôn để ở bàn làm việc 1 chai nước rửa tay khô nhỏ xinh để tiện làm sạch bất cứ lúc nào.

Nàng BTV làm đẹp tiết lộ 5 món mỹ phẩm không thể thiếu trên bàn làm việc giúp cô luôn có vẻ ngoài rạng rỡ - Ảnh 2.

EiR Fresh EiR Spray (khoảng 464.000 VNĐ/60ml)

2. Lotion dưỡng da

" Sau khi tiệt trùng xong xuôi, tôi luôn thoa lên tay và cánh tay một lớp kem dưỡng thể Pháp ngọt này. Mùi thơm tựa thiên đàng chiếm trọn trái tim tôi và giúp cho làn da tôi khỏi khô rát. Tôi thậm chí còn có một phiên bản mini trong túi của mình khi rời bàn làm việc ".

Nàng BTV làm đẹp tiết lộ 5 món mỹ phẩm không thể thiếu trên bàn làm việc giúp cô luôn có vẻ ngoài rạng rỡ - Ảnh 3.

Bastide Miel de Lavande Hand & Body Lotion (khoảng 1.044.000 VNĐ/300ml)

3.

" Một loại xịt dưỡng chất tốt luôn là điều chẳng thể thiếu cho bất kì ai làm việc trong môi trường văn phòng. Ngồi liên tục 8 tiếng dưới máy điều hòa khiến làn da chúng ta trở nên khô và nứt nẻ. Caudalie Beauty Elixir tập trung đầy đủ những tinh túy nhất từ hương thảo, bạc hà và hoa hồng như tiếp thêm sinh lực cho làn da của bạn, giúp da trở thành tươi sáng và khỏe khoắn. Mùi thơm dịu nhẹ còn giúp bạn thư giãn sau những tiếng làm việc đầy găng tay. " - Hanah nói.

Nàng BTV làm đẹp tiết lộ 5 món mỹ phẩm không thể thiếu trên bàn làm việc giúp cô luôn có vẻ ngoài rạng rỡ - Ảnh 4.

Caudalie Beauty Elixir (khoảng 1 triệu đồng/100ml)

4. Khăn tẩy trang

" Là một biên tập viên làm đẹp, tôi luôn mang trong mình sứ mệnh tìm ra những dòng sản phẩm đem lại hiệu quả tốt, hiệp và dễ thích ứng với mọi làn da. Khăn lau mặt là một thứ thiết yếu hàng ngày, và tôi luôn cụ có tinh thần sinh thái hơn. vì vậy, thật ráo trọi khi tìm thấy Simple Biodegradable Cleansing Wipes - khăn lau phân hủy sinh vật học. Được làm từ bột gỗ và sợi thực vật tái tạo, khăn làm sạch da một cách dịu nhẹ và thông thoáng lỗ chân lông. Đây chính là chân lý vàng trong bộ sản phẩm yêu thích của tôi. "

Nàng BTV làm đẹp tiết lộ 5 món mỹ phẩm không thể thiếu trên bàn làm việc giúp cô luôn có vẻ ngoài rạng rỡ - Ảnh 5.

Simple Biodegradable Cleansing Wipes (khoảng 120.000 VNĐ/25 tờ)

5. Son dưỡng môi

" Người phụ nữ nào cũng có chí ít 2 thỏi trên bàn, tôi dám cá với bạn. Tôi có thể có vớ ngăn tủ dành riêng cho sản phẩm trang điểm, nhưng loại son dưỡng mới này của Biossance chính là người thắng lợi trong lòng tôi ." - Hanah nói. Với kết cấu chứa axit hyaluroni, tảo wakame và không chứa dầu khoáng (petrolium), Biossance Squalane + Rose Vegan Lip Balm mang lại cho bạn một vài môi căng mọng hơn bao giờ hết.

Nàng BTV làm đẹp tiết lộ 5 món mỹ phẩm không thể thiếu trên bàn làm việc giúp cô luôn có vẻ ngoài rạng rỡ - Ảnh 6.

Biossance Squalane + Rose Vegan Lip Balm (khoảng 417.000 VNĐ)

Nguồn: Coveteur

Dùng “kính nhái” và những nguy biến

Tuy nhiên, chưa nhiều người nhận ra hậu quả nghiêm trọng với mắt khi dùng những chiếc kính không nguồn gốc này...

Vẫn sống khỏe nhờ... nắng, bụi

Nhiều năm trở lại đây, trên nhiều tuyến phố của Hà Nội như đường đai 3, đường Nguyễn Trãi, đường Láng, đường Phạm Văn Đồng, Phạm Hùng, Giải Phóng... người ta dễ dàng bắt gặp các cửa hiệu, sạp kinh dinh kính thuốc, kính thời trang, thậm chí bày luôn sát miệng cống. Ở đây luôn sẵn các loại kính “hàng hiệu”: Prada, Tom Ford, Ray Ban, Oakley, Dolce & Gabbana cho đến Salvatore Ferragamo, Chanel, Celine, Chopard... giá siêu rẻ.

Sở dĩ, các sạp kính búa xua vẫn tồn tại được là bởi thay vì phải bỏ ra vài trăm ngàn đồng đến vài triệu đồng cho một cặp kính chất lượng, rất nhiều người dân có thói quen mua kính gắn mác của các thương hiệu nổi danh trên thế giới từ Gucci, Chanel đến Dior, Rayban... từ vài chục ngàn đồng.

Sử dụng kính “vỉa hè” làm tăng nguy cơ các bệnh về mắt.

sử dụng kính “lề đường” làm tăng nguy cơ các bệnh về mắt.

Họ quan niệm dùng kính như thế cho tiết kiệm và hỏng thì... vứt mua kính mới, mà không lường hết tác hại của các sản phẩm đang được bày bán tràn lan trên nhiều tuyến phố ở địa bàn Hà Nội.

Một loại hàng cao cấp hơn được dân buôn gọi là hàng giả (fake). Theo chị Minh Hạnh, chủ một cửa hàng kính xách tay phân tích: “Kính fake có nhiều loại, fake loại 1 bao gồm đầy đủ nhãn, hộp, nhìn rất tinh tế có thể giá lên tới hàng triệu. Còn phần lớn là fake... đủ các loại. Không hẳn là không tốt cho mắt nhưng thường kém chất lượng hơn cam kết”.

Đáng lo ngại là không chỉ có kính thời trang, kính râm, mà nhiều loại kính thuốc hiện cũng đang được bán tràn lan trên thị trường. Các cửa hàng thường giới thiệu rằng mắt kính, gọng nhập khẩu từ các nước như: Italia, Mỹ, Đức, Hàn Quốc... với giá từ 150.000 đồng đến vài triệu đồng, nhưng hầu hết đều không có tem du nhập và phân phối sản phẩm.

Bên cạnh đó, nhiều bậc phụ huynh thường đeo kính râm cho con khi đi ra đường để tránh khói bụi và chói nắng, tuy nhiên đây cũng là hành động vô tình làm tổn thương đến mắt của con mình, bởi mắt trẻ chưa phát triển hoàn thiện, những loại kính như vậy sẽ ảnh hưởng trực tiếp và hậu quả nặng nề hơn.

“Đeo” bệnh tật cho mắt

Chị H.H. (Ba Đình, Hà Nội) sau khi đeo kính râm cận được cho là vừa rẻ, vừa mát và thời trang được vài hôm thì cảm thấy mắt đỏ, nhức và khó chịu không thể tiếp chuyện đeo được nữa. Thấy không ổn chị đi khám và được biết kính chị đeo không ăn nhập với độ cận của mắt mình do cửa hàng kính đo và làm cho chị không xác thực.

Một số trường hợp khác sau khi dùng kính kém chất lượng trực tính trong những ngày nắng gắt, đều thấy mắt có thể hiện khác thường như nhức mỏi, ngứa và đỏ mắt, song song nhãn quang cũng có vẻ kém đi.

kính nhái

Theo BS. Đỗ Ngọc Quang, BV Mắt TW, đó là do: Tia cực tím hoàn toàn vô hình trong mắt người thường. Những đôi kính râm kém chất lượng thực ra đang hại đôi mắt bởi khi môi trường xung quanh trở thành tối đi (như đi vào phòng tắt đèn, hoặc đeo kính râm), con ngươi trong mắt sẽ mở mang ra để thu vào nhiều ánh sáng hơn. Các cặp kính râm đó không chặn được tia cực tím, nên mà mắt phải thu vào nhiều tia cực tím hơn. Khi mua kính người tiêu dùng nên đến những nơi tin cậy để đo khám và lắp ráp kính. song song nên yêu cầu đo chừng độ chống tia UV của kính bằng máy truyền quang phổ.

Ngoài ra, GS.TS. Nguyễn Văn Mùi - nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Quân y 103, cho biết: Khi sử dụng những loại kính thời trang chỉ có cảm giác “râm giả tạo” gây nên tình trạng thoái hóa võng mạc có thể dẫn đến mù lòa. Những loại mắt kính kém chất lượng, có độ cong của mắt kính không đều, nên khi người dùng đeo loại kính này vào sẽ bị méo, ảnh hưởng võng mạc, nếu đeo một thời kì dài mắt sẽ tự điều chỉnh theo độ nghiêng méo của mắt kính, và cứ thế hình ảnh nhận biết sẽ bị biến dạng.

Vì kính liên tưởng trực tiếp tới đôi mắt, người dân cần thận trọng khi tuyển lựa mặt hàng này. Đặc biệt cần loại bỏ tâm lý ham rẻ để mua kính “thương hiệu” hè, kính không rõ cỗi nguồn. Những tổn hại cho mắt đắt giá hơn gấp nhiều lần giá trị của một cặp kính chất lượng.

Hải Đăng

Tìm hiểu và phòng tránh bệnh khô mắt cho dân văn phòng

Nếu không chú ý và có những thay đổi hợp lý, hội chứng có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng khác về sau.

Khô mắt là hiện tượng phổ biến trong cuộc sống đương đại (ảnh minh hoạ)

Bệnh khô mắt là gì?

Khô mắt là sự rối loạn của màng phim nước mắt. Màng phim này bao gồm 3 lớp: Lớp mỡ, lớp nước và lớp nhầy. Lớp mỡ hạn chế sự bốc hơi nước mắt. Lớp nước trong đảm bảo cung cấp oxy cho biểu mô giác mạc, có tính vô trùng nhẹ cho giác mạc trơn nhẵn, rửa trôi bụi bẩn. Lớp nhầy giúp dàn đều nước mắt trên giác mạc.

Các lớp này cùng nhau bảo vệ nhãn cầu khỏi những tác động xấu bên ngoài. Khi 3 lớp này bị mất thăng bằng sẽ khiến nước mắt bay hơi nhanh, dẫn đến không cấp đủ nước mắt để bôi trơn, bảo vệ bề mặt nhãn cầu và nuôi dưỡng giác mạc, gây nên những triệu chứng khó chịu cho mắt.

Cấu tạo màng phim nước mắt (ảnh minh hoạ)

Trước đây, tuổi tác là lý do phổ biến gây khô mắt. bây chừ, người mắc đang trẻ hóa dần, đặc biệt rơi vào đối tượng dân văn phòng. Điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử khác trở nên vật bất ly thân, môi trường làm việc luôn tiếp xúc với điều hòa, mắt liên tục chịu sức ép, lại không được ngơi nghỉ đủ trở thành căn do lớn nhất dẫn đến khô mắt.

Dân văn phòng dễ mắc phải chứng khô mắt (ảnh minh hoạ)

Các triệu chứng của bệnh khô mắt

Sau một thời kì mắt chịu áp lực liên tục, người bị khô mắt sẽ dần gặp các tình trạng sau: Nặng mắt, cay và xốn, gai mắt, đỏ mắt; chảy nước mắt sống, mẫn cảm với ánh sáng; mắt dễ mỏi, thường xuất hiện gỉ mắt, khó mở mắt sau mỗi lần ngủ dậy; mắt mờ, tầm nhìn hạn chế.

Đỏ mắt là một trong những diễn tả của khô mắt (ảnh minh hoạ)

thoạt tiên, người gặp phải có thể xem nhẹ, nhưng để lâu sẽ dần thấy thị lực sút giảm, mắt không còn sáng khỏe, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày.

Dùng thuốc nhỏ mắt đúng cách

hiện thời có rất nhiều loại thuốc nhỏ mắt trên thị trường cho bạn chọn lọc. Có thể kể đến thuốc nhỏ mắt chứa thành phần Hydroxyethylcellulose (HEC) - hợp chất cao phân tử giúp tăng cường độ nhờn ở bề mặt giác mạc.

Thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye chuyên dùng cho mắt khô

Đặc tính của thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye là bổ sung nước mắt nhân tạo, giữ ẩm cho mắt, giúp cấp đủ độ nhờn, làm dịu bề mặt nhãn cầu hiệu quả, giúp cải thiện tình trạng mắt khô.

Cách sử dụng thuốc rất đơn giản khi chỉ cần nhỏ mắt mỗi lần 1-2 giọt, mỗi ngày 3-4 lần. Thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye phù hợp dùng hàng ngày. Đặc biệt, có thể dùng thuốc khi đang mang kính sát tròng.

Không dùng thuốc cho người đang bị tăng nhãn áp và nhạy cảm với các thành phần của thuốc.

Đừng bỏ qua những dấu hiệu khi đôi mắt của bạn “lên tiếng”, chủ động ngừa và điều trị để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe.

Nàng BTV làm đẹp tiết lộ 5 món mỹ phẩm không thể thiếu trên bàn làm việc giúp cô luôn có vẻ ngoài rạng rỡ

Là một biên tập viên làm đẹp, Hannah Baxter của tờ Coveteur luôn đứng trước hàng ngàn sự tuyển lựa. Tuy nhiên, 5 sản phẩm dưới đây luôn luôn có trên bàn làm việc của cô. Đây đều là những món mỹ phẩm "nhỏ nhưng có võ" giúp cô luôn duy trì vẻ ngoài nhãi tràn ngập sức sống, đây đồng thời cũng là 5 món mỹ phẩm mà các chị em công sở chẳng thể bỏ qua.

Nàng BTV làm đẹp tiết lộ 5 món mỹ phẩm không thể thiếu trên bàn làm việc giúp cô luôn có vẻ ngoài rạng rỡ - Ảnh 1.

1. Nước rửa tay

" Việc chuyển di xe điện ngầm mỗi sáng khiến bàn tay tôi có thể bị lây khuẩn từ hàng trăm người. thành thử, việc trước hết khi tôi ngồi xuống bàn làm việc là vệ sinh tay. Phòng bệnh còn hơn chữa bệnh, phải không nào? " - Hanah san sẻ. Cô luôn để ở bàn làm việc 1 chai nước rửa tay khô nhỏ xinh để tiện làm sạch bất cứ lúc nào.

Nàng BTV làm đẹp tiết lộ 5 món mỹ phẩm không thể thiếu trên bàn làm việc giúp cô luôn có vẻ ngoài rạng rỡ - Ảnh 2.

EiR Fresh EiR Spray (khoảng 464.000 VNĐ/60ml)

2. Lotion dưỡng da

" Sau khi tiệt trùng khúc, tôi luôn thoa lên tay và cánh tay một lớp kem dưỡng thể Pháp ngọt này. Mùi thơm tựa thiên đường chiếm trọn trái tim tôi và giúp cho làn da tôi khỏi khô rát. Tôi thậm chí còn có một phiên bản mini trong túi của mình khi rời bàn làm việc ".

Nàng BTV làm đẹp tiết lộ 5 món mỹ phẩm không thể thiếu trên bàn làm việc giúp cô luôn có vẻ ngoài rạng rỡ - Ảnh 3.

Bastide Miel de Lavande Hand & Body Lotion (khoảng 1.044.000 VNĐ/300ml)

3.

" Một loại xịt dưỡng chất tốt luôn là điều chẳng thể thiếu cho bất kì ai làm việc trong môi trường văn phòng. Ngồi liên tục 8 tiếng dưới máy điều hòa khiến làn da chúng ta trở nên khô và nứt nẻ. Caudalie Beauty Elixir tụ họp đầy đủ những tinh túy nhất từ hương thảo, bạc hà và hoả hồng như tiếp thêm sinh lực cho làn da của bạn, giúp da trở thành tươi sáng và khỏe khoắn. Mùi thơm dịu nhẹ còn giúp bạn thư giãn sau những tiếng làm việc đầy bao tay. " - Hanah nói.

Nàng BTV làm đẹp tiết lộ 5 món mỹ phẩm không thể thiếu trên bàn làm việc giúp cô luôn có vẻ ngoài rạng rỡ - Ảnh 4.

Caudalie Beauty Elixir (khoảng 1 triệu đồng/100ml)

4. Khăn tẩy trang

" Là một biên tập viên làm đẹp, tôi luôn mang trong mình sứ mệnh tìm ra những dòng sản phẩm đem lại hiệu quả tốt, hiệp và dễ thích nghi với mọi làn da. Khăn lau mặt là một thứ cần yếu hàng ngày, và tôi luôn thay có ý thức sinh thái hơn. bởi thế, thật nhẵn khi tìm thấy Simple Biodegradable Cleansing Wipes - khăn lau phân hủy sinh vật học. Được làm từ bột gỗ và sợi thực vật tái tạo, khăn làm sạch da một cách dịu nhẹ và thông thoáng lỗ chân lông. Đây chính là chân lý vàng trong bộ sản phẩm yêu thích của tôi. "

Nàng BTV làm đẹp tiết lộ 5 món mỹ phẩm không thể thiếu trên bàn làm việc giúp cô luôn có vẻ ngoài rạng rỡ - Ảnh 5.

Simple Biodegradable Cleansing Wipes (khoảng 120.000 VNĐ/25 tờ)

5. Son dưỡng môi

" Người phụ nữ nào cũng có chí ít 2 thỏi trên bàn, tôi dám cá với bạn. Tôi có thể có tuốt ngăn tủ dành riêng cho sản phẩm trang điểm, nhưng loại son dưỡng mới này của Biossance chính là người chiến thắng trong lòng tôi ." - Hanah nói. Với kết cấu chứa axit hyaluroni, tảo wakame và không chứa dầu khoáng (petrolium), Biossance Squalane + Rose Vegan Lip Balm mang lại cho bạn một vài môi căng mọng hơn bao giờ hết.

Nàng BTV làm đẹp tiết lộ 5 món mỹ phẩm không thể thiếu trên bàn làm việc giúp cô luôn có vẻ ngoài rạng rỡ - Ảnh 6.

Biossance Squalane + Rose Vegan Lip Balm (khoảng 417.000 VNĐ)

Nguồn: Coveteur