Giải đáp các thắc mắc các bệnh lý thường gặp về cơ xương khớp

BSXK II Nguyễn Thị Lan - Trưởng khoa Cơ Xương Khớp bệnh viện Hữu Nghị

BSCKII Thái thị Hồng Ánh - Phó chủ toạ Hội Đau TP.HCM Phó chủ toạ Hội Thấp Khớp Học TP.HCM - Ủy Viên Thường TrựcHội Thấp Khớp Học Việt Nam

Phòng khám Đa Khoa Vietlife cung cấp đầy đủ các dịch vụ chẩn đoán và điều trị toàn diện bệnh lý cơ xương khớp và cột sống bao gồm: thăm khám và điều trị cùng các chuyên gia, chụp cộng hưởng từ, X quang, siêu âm, xét nghiệm, đo mật độ xương, hồi phục chức năng, vật lí trị liệu... Địa chỉ: - HN: Số 14 Trần Bình Trọng, Hoàn Kiếm, HN. - HCM: Số 583 Sư Vạn Hạnh, P13, Q10, HCM Hotline: 024 7307 8999 Website tham mưu trực tiếp:

Giảm nguy cơ mất trí nhớ

.Một nghiên cứu mới của các nhà khoa học ghi nhận nếu có một cuộc sống lành mạnh bằng cách giữ giàng thể chất, ăn uống hợp lý và bỏ rượu sẽ làm giảm được nguy cơ mắc chứng bệnh này.

Các nhà nghiên cứu đã xác định trong khoảng thời kì 8 năm ghi nhận được 1.769 trường hợp người mất trí nhớ và rút ra kết luận là những người có lối sống lành mạnh, nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ thấp hơn 32% so với những người có nguyên tố dễ mắc bệnh do di truyền; những người hút nhiều thuốc lá, có tập quán ít ăn trái cây và rau xanh nguy cơ bị mắc bệnh cao hơn.

Sống lành mạnh bảo vệ trí nhớ

Tiến sĩ Elzbieta Kuzma ở Đại học Y khoa Exeter Mỹ, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết đây là nghiên cứu trước nhất phân tách mức độ con người có thể điều chỉnh, khắc phục được nguy cơ mắc chứng mất trí tưởng di truyền bằng cách có một lối sống lành mạnh.

Nhà khoa học này nói: “Sự phát hiện của nhóm nghiên cứu rất thú nhận vì kết quả nghiên cứu có thể khuyến cáo, giúp hỗ trợ các trường hợp mắc bệnh suy giảm trí nhớ do rủi ro di truyền. Cần thực hành thẳng tuột một lối sống lành mạnh có liên can đến việc làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ là điều rất cấp thiết, kể cả ở những người không có tiền sử gia đình”.

Nghiên cứu này được công bố trên tập san JAMA và được biểu hiện tại Hội nghị Quốc tế Hiệp hội Alzheimer 2019 ở Los Angeles (Mỹ), đã phân tích dữ liệu nghiên cứu từ 196.383 người trưởng thành ở châu Âu từ 60 tuổi trở lên; tại Biobank Vương quốc Anh xác định có 1.769 trường hợp bệnh nhân mắc chứng mất trí nhớ trong thời kì theo dõi 8 năm.

Ảnh minh họa

Những người tham dự nghiên cứu được sắp sếp theo nhóm người có yếu tố nguy cơ di truyền cao, nhàng nhàng và thấp đối với chứng bệnh mất trí nhớ. Các nhà nghiên cứu đã xem xét những dữ liệu được ban bố trước đó và xác định các yếu tố nguy cơ di truyền đã biết đối với bệnh Alzheimer; mỗi yếu tố được cân nhắc theo từng chừng độ có liên hệ của nó đối với chứng bệnh Alzheimer.

gìn giữ thể chất làm giảm nguy cơ mất trí tưởng

Việc gìn giữ thể chất cũng là một trong những phương pháp có thể giúp cho con người giảm nguy cơ mắc chứng bệnh mất trí tưởng, phương pháp này thường đồng hành cùng với việc không uống nhiều rượu và không hút thuốc lá.

Để đánh giá lối sống sinh hoạt, các nhà nghiên cứu đã phân chia những người tham gia nghiên cứu ra thành những nhóm có nguyên tố tiện lợi, nhóm trung gian và nhóm không có nguyên tố thuận lợi căn cứ trên chế độ ăn uống mà họ tự khai báo kèm theo các hoạt động về thể chất, lề thói hút thuốc lá và uống rượu.

Lời khuyên của thầy thuốc

Với những kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học đã được thông tin và công bố; để góp phần làm giảm nguy cơ mắc chứng bệnh mất trí tưởng, mọi người cần phải kiến lập cho bản thân mình một lối sống lành mạnh phối hợp với việc gìn giữ thể chất bằng cách thực hành chế độ ăn uống có nhiều trái cây và rau xanh, không hút thuốc lá, không uống rượu, tập luyện thể dục thẳng băng...

Đối với những người có yếu tố di truyền của bệnh Alzheimer, việc thực hành này cũng góp phần làm hạn chế nguy cơ phát triển chứng bệnh mất trí tưởng.Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay trước khi quá muộn.

Một tỉ dụ về giả thuyết được đặt ra cho một người được xem có lối sống lành mạnh là người hiện tại không hút thuốc lá và đạp xe đạp với tốc độ bình thường trong 2,5 giờ mỗi tuần trong khi khảo sát thu thập thông báo. Đồng thời ghi nhận khả năng dùng thực phẩm sáng dạ khi họ thực hành một chế độ ăn uống thăng bằng bao gồm: ăn hơn 3 phần trái cây và rau xanh mỗi ngày, ăn cá 2 lần mỗi tuần, hiếm khi ăn thịt đã qua chế biến và uống không quá 1 ly bia mỗi ngày.

Một người được đánh giá là có lối sống không lành mạnh khi ngày nay họ hút thuốc lá thẳng tắp, không thường xuyên tập thể dục và có chế độ ăn uống tùy tiện, ăn ít hơn 3 phần trái cây và rau xanh mỗi tuần, ăn 2 hoặc nhiều khẩu phần thịt đã qua chế biến và thịt đỏ mỗi tuần, uống 3 ly bia mỗi ngày.

Trưởng nhóm tác giả nghiên cứu; Tiến sĩ David Llewellyn ở Đại học y học Exeter và Viện Alan Truring nhận xét: “Một số người lo âu và không tin rằng là họ chẳng thể tránh khỏi việc sẽ mắc chứng bệnh mất trí nhớ do di truyền. Tuy vậy trên thực tế họ có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc chứng bệnh mất trí tưởng bằng cách thực hiện một lối sống lành mạnh”.

Kết quả nghiên cứu đã đưa ra một thông điệp rằng nếu thực hành một lối sống lành mạnh, điều đó có thể có hệ trọng trực tiếp đến việc làm giảm nguy cơ bị mất trí tưởng dù nguy cơ đó là nguyên tố di truyền. Hy vọng rằng các biện pháp can thiệp vào lối sống sinh hoạt có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn chứng bệnh mất trí nhớ. Vấn đề này thực tại đáng động viên ở chỗ là nếu thực hiện lối sống lành mạnh như một tác động tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống, rất nhiều khả năng chúng sẽ ảnh hưởng đến những người có nguyên tố nguy cơ di truyền cao, đây là một thông báo rất hữu dụng và cấp thiết về sự lạc quan đối với chứng bệnh mất trí nhớ.

Theo các chuyên gia, việc giữ giàng thể chất khỏe mạnh là chứng cứ rõ ràng cho thấy những điều mà chúng ta thực hành có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí tưởng, tuy nhiên, trong kết quả nghiên cứu cho thấy chỉ có khoảng 34% người trưởng thành nghĩ rằng đây là vấn đề có thể khả thi. Đáng buồn thay khi trong thực tại vấn đề di truyền vẫn đóng một vai trò quan trọng trong việc làm ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, bởi vậy có những người đã thực hiện nhiều nguyên tố hoặc bít tất các nguyên tố để có một lối sống lành mạnh nhưng bệnh vẫn phát triển ở những đối tượng này.

dù rằng hiện thời các nhà khoa học chưa thể đổi thay được các gien di truyền mắc phải của bệnh nhưng trong kết quả nghiên cứu cho thấy việc thay đổi lối sống để có lối sống lành mạnh vẫn có thể có một tỷ lệ có lợi giúp ngăn chặn được nguy cơ mắc bệnh.

Cứ sau mỗi 3 phút, sẽ có người Anh có thể mắc chứng bệnh mất trí nhớ, nếu biết cách làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí tưởng vẫn là một vấn đề quan yếu. bởi thế hãy nhớ ăn nhiều xà lách, thay vì uống 1 ly cocktail nên đổi qua uống một ly mocktail và cần chọn một phương pháp để tập thể dục để bắt đầu ngay.

Cocktail là một loại thức uống phổ thông được pha chế có chất rượu, chúng thường bao gồm một ít rượu hay nhiều rượu; hương liệu là các loại rượu mùi, trái cây, mật ong, sữa hay kem và các loại phụ gia khác... Còn mocktail không chứa các chất có cồn; màu sắc và mùi vị của chúng chính yếu lấy từ trái cây tươi, sữa, trà, cà phê, trứng, nước ngọt, sirô…

BS. NGUYỄN VÕ HINH

Thủ tướng Merkel là người phụ nữ quyền lực nhất năm 2019

Đây cũng là năm thứ 9 liên tiếp nữ thủ tướng Đức được tập san Forbes bầu chọn là người nữ giới quyền lực nhất thế giới.

Theo danh sách này, ngoài vị trí số 1 của bà Angela Merkel, các vị trí từ 2-10 tuần tự là: chủ toạ Ngân hàng Trung ương châu Âu Christine Lagarde, chủ toạ Hạ viện Mỹ Nancy Pelosi, chủ tịch Ủy ban châu Âu Ursula von der Leyen, tổng giám đốc hãng sản xuất ôtô Mỹ General Motors (GM) Mary Barra, vợ của tỷ phú Bill Gates - bà Melinda Gates, chủ toạ Công ty Fidelity Investments Abigail Johnson, chủ tịch hội đồng quản trị Tập đoàn tài chính và tín dụng Santander Ana Patricia Botin, tổng giám đốc Công ty IBM Ginni Rometty và chủ toạ kiêm CEO công ty quốc phòng hàng đầu thế giới Lockheed Mar tin Marilyn Hewson. Đây cũng là năm thứ 9 liên tục nữ thủ tướng Đức được tùng san Forbes bầu chọn là người phụ nữ quyền lực nhất thế giới.

Những khuân mặt trong số 100 đàn bà quyền lực nhất thế giới năm 2019.

Theo Hãng tin Sputnik (Nga), năm nay trong khi ái nữ của Tổng thống Trump, cô Ivanka Trump, đã xuất hiện trong danh sách này ở vị trí số 42 thì đệ nhất phu nhân Melania Trump không có trong danh sách.

Bà Nguyễn Thị Phương Thảo, tổng giám đốc hãng hàng không Vietjet là người Việt Nam độc nhất vô nhị lọt vào danh sách này, đứng vị trí 52.

Bà Moira Forbes, Phó chủ toạ Forbes, tuyên bố trong bối cảnh thập niên 2010 sắp khép lại, những nhân vật được vinh danh trong danh sách năm nay nhấc về bước tiến khổng lồ mà những người nữ giới đã thực hành và cơ hội to lớn để họ định hình thập niên tới.

Cách tập luyện tốt cho người bệnh thận

Có thể phòng tránh và kiểm soát bệnh thận nếu tuân thủ những nguyên tắc như: hoạt động thể lực ăn nhập; kiểm soát đường huyết; kiểm soát áp huyết; chế độ dinh dưỡng phù hợp và kiểm soát cân nặng; đảm bảo uống đủ nước; tránh các chất kích thích (rượu bia, thuốc lá...); dùng thuốc theo chỉ định của thầy thuốc; khám định kỳ và rà chức năng thận nếu có nguyên tố nguy cơ.

Sỏi thận là nguyên do gây suy thận.

tập luyện phòng tránh và kiểm soát bệnh thận

tập tành có thể không trực tiếp tác động có lợi đối với hệ thống thận tiết niệu. Nhưng việc tập tành giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận tiện, kiểm soát huyết áp, các bệnh lý chuyển hóa, thừa cân-béo phì... Từ đó giúp dự phòng và kiểm soát bệnh thận.

Béo phì dẫn đến những đổi thay trực tiếp về sức ép lọc và sức ép máu tại thận. Với người mắc bệnh thận mạn tính có kèm theo tình trạng thừa cân-béo phì cũng làm tăng tiến triển bệnh. Béo phì cũng làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường, tăng huyết áp, dẫn đến bệnh thận mạn tính, suy thận Giai đoạn cuối. Điều trị bệnh thận ở bệnh nhân béo phì, bước trước hết phải giảm trọng lượng, do đó việc tập tành ăn nhập để kiểm soát cân nặng có ý nghĩa khôn cùng quan trọng.

Sỏi thận cũng là một bệnh lý tiết niệu thường gặp. Chế độ ăn uống là một trong những nguyên tố có thể thúc đẩy hoặc kìm hãm sự hình thành, tiến triển của bệnh. Ngoài ra, lề thói sinh hoạt uống ít nước, nhịn tiểu..., đặc thù công việc tĩnh tại ít vận động có thể là những nhân tố nguy cơ hình thành sỏi. nên, các hoạt động thể lực hạp thậm chí không phụ thuộc vào khối lượng, cường độ hay thời gian vận động cũng có vai trò quan trọng góp phần làm giảm nguy cơ sỏi thận.

Duy trì hoạt động thể lực thích hợp phòng chữa bệnh thận.

Chế độ hoạt động thể lực cho người mắc bệnh thận

Bệnh viêm cầu thận cấp:

Giai đoạn tiến triển đái ít, phù: Người bệnh cần ngơi nghỉ.

thời đoạn hồi phục: Làm việc nhẹ, học tập thường ngày, thực hành các công việc nhẹ như nấu ăn, giặt là, dọn nhà, làm vườn; các hoạt động tập luyện như đi bộ chậm, tránh các hoạt động thể lực nặng.

Ổn định trong 6 tháng: Làm việc bình thường, thể dục nhẹ nhõm, công việc hành chính, nội trợ thường ngày, việc nông nghiệp nhẹ; tập dượt thể lực nhẹ đến vừa như đi bộ nhanh, bơi, đánh golf…

Ổn định trong 2 năm: Làm việc bình thường, có thể tập thể dục thể thao, hoạt động thể lực chừng độ vừa, tập tành thể dục thể thao như chạy tốc độ chậm, bóng bàn, cầu lông, tập aerobic...

Viêm cầu thận mạn tính:

Nếu protein niệu < 1 g/24giờ:

Suy thận độ I: có thể thực hành các hoạt động thể lực như bóng chuyền, bóng rổ, đá bóng, chạy tốc độ, chạy cự ly dài, tập gym...)

Suy thận độ II, IIIa: hoạt động thể lực mức độ vừa, tập tành thể dục thể thao như chạy tốc độ chậm, bóng bàn, cầu lông, tập aerobic...

Suy thận độ IIIb: công việc hành chính, nội trợ thông thường, việc nông nghiệp nhẹ; luyện tập thể lực nhẹ đến vừa như đi bộ nhanh, bơi, đánh golf...

Suy thận độ IV: thực hiện các công việc nhẹ như nấu bếp, giặt là, dọn nhà, làm vườn; các hoạt động tập tành như đi bộ chậm, tránh các hoạt động thể lực nặng.

Nếu protein niệu > 1 g/24giờ:

* Không tăng áp huyết:

Suy thận độ I, II: Hoạt động mức độ vừa phải, tránh hoạt động nặng.

Suy thận độ IIIa, IIIb: Công việc hành chính, nội trợ thường nhật, chế độ hoạt động thể lực phù hợp từ nhẹ đến vừa.

Suy thận độ IV: Hoạt động mức độ vừa phải, tránh hoạt động nặng.

* Tăng áp huyết

Suy thận độ II, II, IIIa: Công việc hành chính, nội trợ bình thường, chế độ hoạt động thể lực thích hợp từ nhẹ đến vừa.

Suy thận độ IIIb, IV: Hoạt động mức độ vừa phải, tránh hoạt động nặng.

Hội chứng thận hư:

Đang tiến triển: thực hành công việc nhẹ nhõm, nghỉ ngơi nhiều hơn.

TS.BS. Phạm Quang Thuận